中老年补钙新选择：哪种钙片效果更佳？
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中老年人的骨骼健康问题日益凸显，补钙成为维护骨骼健康的重要手段。然而，面对市场上琳琅满目的钙片产品，如何选择一款适合中老年人的钙片，成为许多人关注的焦点。本文将深入探讨中老年人补钙的科学方法，帮助您找到最适合的钙片。了解钙的吸收机制至关重要。人体对钙的吸收主要在小肠进行，而维生素D在这一过程中扮演着关键角色。维生素D能够促进钙的吸收，并帮助钙在骨骼中沉积。因此，选择含有维生素D的钙片，能够显著提高补钙效果。钙的种类也影响着补钙效果。常见的钙源包括碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙等。碳酸钙是最常见的钙补充剂，价格相对便宜，但其吸收需要胃酸的参与，因此胃酸分泌不足的中老年人可能吸收效果不佳。相比之下，柠檬酸钙和乳酸钙的吸收率较高，且对胃酸的依赖性较低，更适合中老年人服用。
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